Metóda KÓD VÍŤAZOV - 3.fáza

3. FÁZA REGENERÁCIE

🔸Keď sa začnú uvoľňovať emócie – plač, hnev, zvýšená citlivosť

Priatelia,

ak pokračujete v pravidelnom vedomom dýchaní a vaše telo už prešlo prvou fázou spomalenia a druhou fázou prečisťovania, prichádza tretia fáza.

A tá je veľmi dôležitá.

🔸Emočné uvoľňovanie.

Mnohí z vás si možno začnú všímať, že:

• ste citlivejší

• rozplače vás maličkosť

• niektoré veci vás zrazu podráždia viac než zvyčajne

• objaví sa smútok bez jasnej príčiny

• alebo naopak, vnútorný hnev

Chcem vás hneď na začiatku upokojiť.

Nič sa nepokazilo.

Nedeje sa nič zlé.

Telo čistí staré vrstvy.

🔸Prečo sa to deje

Roky žijeme v tlaku.

A keď je tlak, emócie sa často nemôžu prejaviť.

Ako deti sme sa učili:

• neplač

• nehnevaj sa

• vydrž

• buď silný

• nerob problémy

A tak sme sa naučili emócie potláčať.

🔸Ale emócia, ktorá sa neprežije, nezmizne.

Uloží sa.

A kde sa uloží?

Do tela.

Telo si pamätá

Moderná neuroveda dnes potvrdzuje, že emócie nie sú len psychologický jav.

Sú to fyziologické procesy.

Keď zažijete strach, hnev alebo smútok, aktivujú sa:

• konkrétne oblasti mozgu

• hormonálne reakcie

• svalové napätie

• zmeny v dýchaní

🔸Ak emóciu neprežijete a neprepustíte, telo si „zamkne“ ten vzorec.

Svaly ostanú mierne napäté.

Dych ostane plytší.

Nervový systém ostane v pohotovosti.

A takto to môže zostať roky.

🔸Čo robí dýchanie

Keď začnete vedome dýchať, vytvárate bezpečie.

A keď telo vyhodnotí, že je bezpečné:

dovolí si cítiť to, čo roky necítilo.

A tu prichádza tretia fáza.

Emócie vychádzajú na povrch.

Nie preto, že by ste sa zhoršili.

Ale preto, že ste konečne pripravení ich spracovať.

🔸Ako sa to môže prejaviť?

V tejto fáze môžete zažiť:

• náhle slzy bez konkrétneho dôvodu

• spomienky na staré situácie

• podráždenosť

• zvýšenú citlivosť na kritiku

• potrebu byť sami

• pocit, že vás „všetko dojme“

To je normálne.

Je to ako keď otvoríte starý šuplík a vyberiete veci, ktoré tam ležali roky.

🔸Prečo niekto plače a iný sa hnevá?

Každý z nás má inú stratégiu prežitia.

Niekto sa naučil:

• potláčať smútok a byť silný

Iný sa naučil:

• potláčať hnev a byť poslušný

Keď sa systém uvoľní, presne tá potlačená emócia sa začne vracať.

Ak ste roky neplakali, možno začnete.

Ak ste roky potláčali hnev, možno ho teraz pocítite.

Nie je to regres.

Je to integrácia.

Veľmi dôležité pochopenie

🔸Emócia nie je nepriateľ.

Emócia je energia.

A keď energia nemôže tiecť, stagnuje.

Stagnácia vytvára napätie.

Napätie vytvára symptómy.

Keď sa emócia pohne, energia sa uvoľní.

A keď sa energia uvoľní, telo sa môže stabilizovať.

Čo robiť v tejto fáze

V tretej fáze je vaša úloha veľmi jednoduchá.

1. Nesúdiť sa.

2. Nepotláčať to znova.

3. Pokračovať v dýchaní.

Ak príde plač – dovoľte si ho.

Ak príde hnev – vedome ho precíťte bez ubližovania.

Ak príde smútok – sadnite si s ním.

Toto je čistenie.

A čistenie nie je vždy príjemné.

Ale je oslobodzujúce.

Prečo je táto fáza kľúčová

Ak by sa emócie neuvoľnili, regenerácia by ostala len povrchová.

🔸Telo by sa síce okysličilo, svaly by sa uvoľnili, ale hlboké vrstvy by ostali zamknuté.

Tretia fáza ide hlbšie.

A práve tu sa začína skutočná zmena.

Nie len fyzická.

Ale aj vnútorná.

Upokojenie pre vás

Ak sa teraz cítite citlivejší, ak máte pocit, že ste „inak naladení“, chcem vám povedať:

Nič sa nepokazilo.

Vaše telo robí presne to, čo má.

Čistí staré vrstvy.

A keď sa staré vrstvy uvoľnia, príde priestor pre nový pokoj.

Čo príde ďalej

Po emočnom uvoľnení prichádza ďalšia fáza – stabilizácia.

Vtedy sa:

• nálady vyrovnajú

• energia sa ustáli

• reakcie budú pokojnejšie

Ale k tejto stabilite sa dostaneme len vtedy, keď dovolíme emóciám prejsť.

🔸A na záver:

Priatelia,

ak dnes alebo v najbližších dňoch pocítite viac emócií než zvyčajne, berte to ako znak pohybu.

Zamrznutý systém necíti nič.

Uzdravujúci sa systém cíti.

Dýchajte.

Buďte k sebe láskaví.

Proces ide správnym smerom.

S úctou

Tibor Michalko

tibormichalko.com